Twoje mięśnie składają się głównie z białka. Aby utrzymać masę mięśniową, twoje ciało potrzebuje białka. Niektórzy ludzie jedzą dużo białka i za mało węglowodanów. Wtedy ciało zaczyna spalać białko, aby wytworzyć energię. W naszej diecie chcemy spalić tłuszcz, zredukować wagę ale nie chcemy aby odbyło się to kosztem utraty masy mięśniowej. Dlatego ważne jest, aby dostarczać podczas naszego programu wystarczającą ilość białka. Żywność bogata w białko może być również bogata w tłuszcz. Więc upewnij się, że wybierasz produkty o mniejszej zawartości tłuszczu: mięso, drób, jaja, produkty mleczne takie jak mleko, jogurt, kefir, ser, twaróg. Są także wegetariańskie produkty bogate w białko: soczewica, fasola, ciecierzyca i oczywiście produkty sojowe, takie jak mleko sojowe, jogurt sojowy i tofu. Wybieraj produkty dobrej jakości, mało przetworzone, bez cukru.